新婚夜无眠，坐谈天下玄。
昏暗的烛光下，红衣男子和白衣女子相对而坐，彻夜长谈。
余赢有问必答，将自己所知毫无保留告知徐浩。徐浩听得入神，早忘记男女之情，只顾求索探知，有什么不解的就发问，余赢知无不言言无不尽。
两人聊了会世间秘闻，徐浩又重新将关注点放到武道修炼上。
“大小姐，金身密录上说外炼五六七境是体魄的一次次突破极限，当严格遵循身、意、药循序渐进的突破之法。这有什么讲究吗？”
“不用再喊我大小姐了，在外，这个身份毫无意义，在内，你已经算是余家的一份子，没必要这么生分。直呼我名便可。”
“好的，赢儿。”
余赢立刻白了他一眼，不想理会他的得寸进尺，开始讲述李青尘编着的这本三转金身密录的玄妙之处。
人在不同阶段都会面对不同的极限，比如跑步一段时间感觉气喘如牛，精疲力尽，若能克服这个极限就会气力再生，超越以往。
习武也是一样，很多时候人们以为的极限和圆满，只是一个阶段的瓶颈，并非不可打破。
而打破瓶颈突破自我的方法多种多样，最常见的就是用药了。药草之力能助人轻易突破自我，提高上限，更上一层楼。
这在武道修炼中不算什么秘密，但是李青尘接下来提到的东西就不简单了。
打破极限，超越自我，在顶级的武者群体中被称为“转”。
这一转就是一个新的阶层，用药突破自我，便能称为一转，然而直接用药突破往往会潜力耗尽，无法进入更高层次，被顶级武者不耻。
四境武者若是用特殊药草突破五境，基本等于定死五境再难进步。
李青尘写道，人体突破极限应该循序渐进，按照对人体刺激大小依次进行。否则一步踏错就会少一次破限的机会。
这大概相当于由俭入奢易，由奢入俭难。身体若是以来药物刺激破了境，以后再想靠自我身体意志破境便难如登天。
李青尘给各种破限方法排出一个序列。
刺激最低的便是完全自我体魄破限，当武者赶紧外炼圆满，身体已经极限的时候，便要另辟蹊径，想办法提升上限，这种锻炼方式需要一些特化武学。
比如世俗常见的金钟罩、铁布衫便是很好的特化武学，能强化皮肉的上限，又比如游蛇炼筋法、猛虎锻骨诀，都能有效提升筋膜、骨骼强度。
四境圆满武者这时需要做的就是多修炼特化武学，将身体的每一部分再次提高上限，直到身体整体素质增强量变提升到质变，实现自我蜕变，脱胎换骨进入五境。
排第二的是意志，单纯的身体锻炼到了极限，就需要强大的意志来支持，这是一股看不见，摸不到的力量，大多数人都做不到这一步，也是武者最容易错过的一次破限。
五境修炼，身体大部分躯干已经坚如顽石，内脏强度也上升到一定层次，这时候就需要修习吐纳呼吸之法淬炼内脏，等到五脏六腑焕然一新、气血澎湃之时，五境修炼便趋于圆满。
这时候想入六境，便需要强大的意志掌控身体，在一次次磨练中撑住身体内外近乎撕裂的痛苦。经历无尽痛苦，在意志的撑持下知道身体自我进化，强行蜕变，进入六境。
排第三的是药，这是最简单的一步，最容易达成，可正是这一步的简单导致了大量武者提前用药错过了前面两次破限的机会，一生止步五境。
药物刺激太大，一旦用药完成第一转，接下来无论多么努力去自我锻炼都难以提升了。因为身体经历了高层次的刺激，对普通的自我锻炼已经提不起兴趣了。
如能按部就班成就三转，便能将外炼境界提升的极为强大，武道界称之为三转金身。
外炼三转，实战能力极强。
武道界有一句评价，一转蝉衣坚似铁，二转铜皮胜玄钢，三转金身不坏体。
徐浩边听着讲解，边翻看金身密录，眼中尽是憧憬。
片刻后，最后一页入眼，徐浩意外在结尾处看到李青尘提及四转之法如今已有成果，但风险太大，暂不录入。
四转，那应该是外炼第八境了。
“三转金身已经如此强大，那李青尘提及的四转又有多强？”
“四转为劫，生死无常，武道界早有人研究四转，可死伤无数，始终难成。我虽成四转，但一线生死，不足为外人道也。”
“四转为劫，生死无常！”
徐浩不断琢磨这句话，眼中一片向往。此时的徐浩还不知道李青尘已经完善了四转之法，甚至找到了五转之道。
“身、意、药、劫，四转之道，我一定要走这条康庄大道！”
明悟己身，徐浩对未来充满希望。
外炼之道规划的差不多的时候，徐浩又请教内炼之道。
余赢言道，常人内炼，内息流转主经脉，内息总量有限。
想要内炼破五境，便需找准奇经八脉，提高内息上限，才有机会凝练元气。
而元气想更进一步化为真元便要打通经外奇穴，再次提高上限。
真元境想要更进一步进入七境极元，便需感悟周天百窍，再一次提升内息总量。
如果说外炼是一次次打破极限的方法，那内炼便是一次次发掘人体隐秘，开发潜力的方式。
修炼五境的奇经八脉徐浩在看到真元密录的奇经八脉图谱时顿时想起，自己之前炼神入三境通幽之时便能以内视之法看到自己体内经脉分部。只是自己所修功法没有提及，自己不敢贸然修炼。
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