姜山用手机搜索了那个视频, 视频中露出胖子被解剖后的身体。
刀子划下去，胖子身体展露的只有一层层的脂肪。
厚的让她捂着嘴差点把这一年吃的饭都给吐出来。
还真有人解剖了一个200斤的胖子？胖子得罪谁了？
为什么要这样对胖子？
姜山整个人都不好了，她敢断定下面几天她都没有节食的困扰。
恐怕她得活在这个视频的阴影里，很久很久。
不过，安迪最终是勉强收下她了, 哪怕她的体脂最终测量结果高于35%, 哪怕在4个月内瘦下来简直是不可能的事。
有了教练的姜山就像是被学校勉强收留的辍学生。
唯一的困扰可能是在别人聊体脂怎么从17降到9时, 她只能盯着自己的肚皮假装听不见。
在这家健身房想要合群真的不是件容易的事。
做完体脂测试后，安迪评估了她的身体情况。
肥胖给她的膝关节带来太大的压力，教练认为她不适应过早的跑步，因为跑步勤快会损伤关节。
姜山如果强行跑步, 以她的体重，这关节迟早要废掉。
想要减肥，有氧+无氧是基本前提。
普通人是无氧1个小时+有氧跑步40分钟左右, 配合一定程度的拉伸。
为了贴合姜山的实际情况，教练要求姜山把有氧换为游泳。
安迪又对她进行体能评估。
“按照我的动作试试看。”
安迪示范了卷腹，平板撑、深蹲、拧毛巾，并未接触器械。
姜山试了一下，看似简单的动作，做起来却前所未有的难。
明明教练做起来就跟站立行走一样简单, 可到了她这里, 浑身每一块肥肉都在颤抖。
无氧的运动并没有她想象中那么容易。
姜山有了前所未有的压力。
20分钟后, 安迪面如死灰, 在各项评估后都画上×。
“弱鸡！”
安迪下结论, 还不忘回头对站在场外的霍霁川说：“弱鸡中的弱鸡，所以我经常说，脂肪是最无用的，它让你变胖让你变丑让你浑身负累，可你动一下都嫌喘。”
姜山更心虚了，低着头道：“我会努力的。”
“你最好如此，我从未带过像你这么弱的学生，我甚至觉得惊讶，像霁川这种自制到变态的人，怎么会有你这种不自制的朋友？”
姜山觑了眼霍霁川，却见他并没有反驳的意思。
可她和霍医生真的算不上朋友，她最多是一个给他添麻烦的麻烦精。
最后教练给姜山制定了训练计划，要求她次日开始坚持打卡，每天按时去健身房报道。
好不容易检测结束，姜山彻底松了口气。
“霍医生。”姜山跟在他后面。
霍霁川回过头，曦光中，他的五官比平常多了些柔和，只不过他的脸被埋没于光影中，让人看不清表情。
“霍医生，我这……”
“安迪会帮助你瘦身，4个月后，我依据你减肥成果决定是否要帮你抽脂。”霍霁川抬起手腕，看了眼时间，他下午还有个会议，眼下只剩下5个小时不到的时间可以睡一觉。
他声音里有挡不住的倦意，“这4个月，你每周定时去我那报道，我得确保你按照进度进行减肥，除此外，你需要一位合格的营养师帮你调整饮食结构。”
三分练，七分吃！吃对于减肥健身的人来说极其重要。
怎么吃，吃什么，都是很讲究的事。
“陈沐行吗？她是专业的营养师。”
“那最好，”霍霁川声音无波，“你需要确保你的饮食远离油盐，你还需要戒糖，让你的皮肤看起来不那么糟糕。”
“霍医生，我知道了。”姜山乖巧地应着。
她不漂亮又胖，这样的外形不会让人有亲近之意。
但她一向乖顺，每次跟他说话时，都像是个唯唯诺诺的学生。
使得他总有种自己是教导主任的错觉。
霍霁川蹙眉道：“我得告诉你一件事，自打你报名节目开始，你就没有回头路，这个节目为了收视率，会要求你尽可能做出改变，如果4个月后你的体重不足以让你脱胎换骨，我只能通过手术来达到目的。”
他又看了手表，“希望四个月后我们不会在吸脂的手术室遇见。”
他说完这些话，头也不回地走了。
站在原地的姜山喃喃自语，不会的，这次真的不会！
她绝不会给霍医生丢脸的！
下午，姜山就去找了陈沐，陈沐的轻断食工作室搞得有声有色，虽然地方不大，也没有店面，只租在一间居民楼里。可北欧风的装修看起来干净整洁，厨房有一整套烘焙的器具，陈沐每天和果汁和健康餐打交道，皮肤白皙细嫩，泛着健康的光泽，姜山看得羡慕不已。
“其实减肥餐不难做，戒油戒盐戒糖戒辣，去掉这些，相信我，再好吃的食物你也不会动心了。”
没有调味料的中国菜跟英国菜没区别，都是难吃的让人难以下咽。
陈沐虽然爱跟姜山一起撸串，可她大部分时候都吃得健康。
“从今天起开始吃健身餐，我给你一个食谱你照着做，虽然不难可要坚持下来却不容易，在前面几天你会觉得身体里缺乏盐分，想吃油腻的食物，这个时候你一旦放弃就前功尽弃了。”
姜山已经饿得前胸贴后背，“那我每天到底吃什么？”
陈沐扔给她一张食谱——
早餐：一杯蜂蜜水，一碗米糊，一包坚果。
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